7 pozycji

[...] przy 32,5kg bo już ledwo co dociągnęłam do tych 14. 1b. Bardzo ciężko, ciężary zostają. 2a. Ok. 2b. Tym raz już bez przerw. 3a. Nadal ręce latają ale płynniej szło. 3b. #-P Samo ustawienie się w pozycji dawało wrażenia spadania. Wrażenia ogólne: Dobrze poszło, choć zmęczenie daje się we znaki. Aero żwawe było ja na moje ostatnie możliwości.

Pozycja ta (kiba-dachi, shiko-dachi) jest bardzo dobrym ćwiczeniem Ja jednak proponowałbym pewne zmiany w stusunku do pozycji Plackowej Generalnie chodzi o to, żeby opuścić tyłek jak najniżej, plecy trzymać jak najbardziej prostopadle do podłoża i kolana rozpychać jak najszerzej. Z czasem, kiedy zchodzimy niżej i niżej rozsuwamy szerzej nogi. Żeby [...]

[...] żadnych. Tradycyjnie: jak ławka ciężko to ciągi fajnie. Tym razem się potwierdziło. Podpatrzyłem gdzieś u Klokova. Siada bardzo nisko przy sztandze, łapie szeroko i tej pozycji się spina. Na cały ruch. Spróbowałem. Fajne. "Słowiański przysiad" i dopięcie tułowia w tej pozycji to jest coś. Mobilności odrobinę trzeba więcej niż ma przeciętny [...]

[...] / 20×10 / 22,5×7 / 22,5×6 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 20x15 / 22,5x15 / 25x12 20×15 / 25×10 / 25×8 - pracuję nad łokciami, nadgarstki jeszcze nie przyzwyczajone i pod koniec serii pobolewają mimo że tylko podtrzymują [...]

[...] i zrobiłam po 10 a nie po 15 powt, 22,5×15 / 25×10+10 / 25×7 - ręce bolą 22,5x15 / 25x15 / 27,5x10 22,5x15 / 25x12 / 27,5x9 - pod koniec ciężko trzymać łokcie w odpowiedniej pozycji 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy robione po przysiadach ccx15 / ccx15 / ccx15 - dalej ciężko z cc ccx15 / ccx15 / ccx15 ccx15 / ccx15 / ccx15 - trochę [...]

[...] 2x2-3min przewroty w przód, tył, przez bark do przodu, przez bark do tyłu, kołyska której za cholerę nie umiem stanie na głowie z nogami w górze Techniki Przejście z pozycji pasującej do bocznej Trójkąt nogami Mini sparing -> zaczynamy z gardy zamkniętej, ten na dole ma wejść na górę, a ten w gardzie ma ją obejść do bocznej/dosiadu lub [...]

[...] zamiast podciągania na krzesełku zmieniłem na wiosłowanie (jeszcze ustale ilość powtórzeń). Wygląda to teraz po ludzku?? P.S. ćwiczenia wykonuje poprawnie, czyli np. z pozycji startowej dynamicznie, a do pozycji startowej powoli kontrolując napięcie mięśni (chyba wiesz o co mi chodzi). I mam też dodatkowe pytanie, bo mógłbym być też w [...]

[...] że Paweł za wszelką cenę nie starał się pokazać, że 'coś tam już boksuje', ale zdecydowanie dążył do obalenia. 2. Wreszcie zdecydowane obijanie przeciwnika po zajęciu dobrej pozycji, ciosy wyglądały na bardzo mocne i nawet na komentatorach robiły duże wrażenie. 3. Piękny armbar, wyciągnięty z dużą łatwością i bez większego problemu (co w sumie [...]

[...] że Skazanego, tj. Uneven Push-up. Nie było źle, 5,5,4,3,2 to tyle co udało mi się wykonać. Pistolety z asystą 3,3,2,2,1 i na koniec 2x2 sekundy utrzymania ciała w górnej pozycji pompek Lalanne. Dzsiaj natomiast ostatni dzień tygodnia czwartego programu na podciąganie. Weszło elegancko, 8,8,7,6,5 powtórzeń i czułem moc. Jeszcze tylko pięć dni [...]

[...] chciała z nich coś zrzucić O, dziękuję pięknie za hint! Wypróbuję na kolejnym treningu. Plecy czuję wyraźnie dziś %-) Wczoraj już po zakończeniu treningu próbowałam różnych pozycji wykonywania tego ćwiczenia. Z moich obserwacji, przy szerokim nachwycie (1) jest mega ciężko. Już nieco wężej (2) a różnica jest duża, o wiele łatwiej. Bardzo wąsko [...]

[...] x 16 40/40/40/40kg x 16 50/50/50/50kg x 16 45/50/50/50kg x 16 40kgx 16/16/16/16 40kgx 15/15/15/15 Zmieniłam krążki na większe. Było kilka przerw głównie na poprawienie pozycji ale, ale cóż to była za moc.Kusiło mnie żeby dołożyć też w ostatniej ale stwierdziłam że progres obciążenia jak na jeden trening wystarczy. 4. Wspięcia na palce ze [...]

[...] do niskiego zakresu powtorzen w tym cwiczeniu ale teraz wiem ze nie mialem racji. Jest naprawde mega zayebiscie czuc triceps. Ostatnio przejrzalem wszystkie dzienniki i w ktoryms pisales Antek o pozycji zakroczno-wykrocznej w tym cwiczeniu. Czy nie powinienem tak stawac? Zarcie: http://img832.imageshack.us/img832/8019/dieta20130111.png

dzis o godzinie 18 15 polskiego czasu Arsenal wystapi na wyjezdzie grajac z Sunderland'em, Arsenal marzac jeszcze o 4 pozycji musi ten mecz wygrac, a powinno przyjsc mu to bardzo łatwo poniewaz druzyna Sunderlandu jest juz zdegradowana do 2 ligi. Obecnie Arsenal w tabeli jest na 5 pozycji ze strata 7 pkt do Totenhamu ktory wczoraj wygral 1:0 ale [...]

Chudo Poważnie, Gratuluję W piłce na jakiej pozycji grasz;]?

[...] dobry trening generalnie jestem w szoku jak mocno poszła mi siła w barkach do przodu, dziś wyciskanie hantelek 35kg poszło super, dość ciężko takie hantelki zarzucić do pozycji wyjściowej, ale jakoś idzie za chwilkę będę miał problem z ciężarem dla hantli generalnie jest moc dziś bardzo dobry trening barki i dwugłowe ud sponiewierane [...]

[...] 1: martwy ciąg 50kg x 10 powtórzeń ćw 2: wyciskanie sztangi leżąc 25kg x 10 powtórzeń ćw 3: Kettlebell (KB) Swings z ciężarkiem 6kg x 10 powtórzeń (ale wymach wykonywałam do pozycji prostej nad głowę) I tak 10 serii co serie jedno powtórzenie mniej. Obciążenie takie same w każdej z wykonywanych serii. Trening siłowy: klatka: wyciskanie sztangi [...]

[...] na ławce poziomej - 1x12 - Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark (szeroki nachwyt) - 1x12 - Wyciskanie sztangi zza karku - 1x12 - Wznosy barków ze sztangielkami w pozycji siedzącej - 1x12 - Naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze skrętem nadgarstków - 1x12 - Naprzemienne prostowanie przedramion w pionie ze [...]

[...] mam notesik w którym skrzętnie notuję wszystko na bieżąco i raczej zawsze przeglądam jak poszło mi we wcześniejszym mikrocyklu. Co do MC masz rację za długo nie trzymałem pozycji wyprostowanej .Może wynika to z tego że kciuk już nieco bolał po tych wszystkich seriach gdzie stosowałem zamek w dodatku pierwszy raz w życiu PS.Coś za dużo błędów [...]

[...] cw bylo by SUPER 3. Krzyzowanie linek 3 – 12 4 – 12 4 – 12 To takie prawie jak rozpietki jest? Czulam klate i troche lapki. Pytanie mam co do pozycji wyjsciowej bo widzialam rozna opcje. Nogi razem czy jedna do przodu? Stoje prosto czy pochylam sie do przodu? Rece ugiete lekko? Mariusz prosba  jak bys [...]

TRENING (obwodowo) 1/ Sumo 16kg 10/10/10 2/ SL RDL 10kg 12/12/10 robiłam boso i jest lepiej. Nadal walczę z utrzymaniem bioder w nezmienionej pozycji :) 3/ POMPKI 5/7/6 w pierwszej serii próbowałam męskich ale to zbyt duże wyzwanie dla mojego brzucha więc dwie ostatnie serie były już damskie, schodzone bardzo nisko. W trzeciej serii po 7 [...]